Ahimsa: el yoga empieza por no dañar

La no violencia como base del camino del yoga, hacia uno mismo y hacia el mundo.

En los Yoga Sutras de Patanjali, Ahimsa es el primer principio ético del yoga. No es casual: sin esta base, la práctica pierde sentido.

Aunque suele traducirse como “no violencia”, Ahimsa va mucho más allá de no lastimar físicamente. Es una actitud interna de respeto, amabilidad y cuidado que transforma nuestra relación con el cuerpo, la mente y los demás.

¿Qué es Ahimsa?

Ahimsa (en sánscrito: अहिंसा) significa literalmente “no dañar” o “no herir”. Es el primero de los yamas, los principios éticos del yoga, y sugiere una forma de vida consciente, pacífica y compasiva.

En la práctica diaria, Ahimsa invita a revisar:

• Cómo se habla uno consigo mismo.
• Cómo se trata el cuerpo durante la práctica.
• Cómo se reacciona ante el conflicto.
• Cómo se vive en relación con los demás y el entorno.

️ Ahimsa en la práctica de yoga

Practicar Ahimsa es soltar la exigencia y cultivar la presencia.

Muchas veces, sin darnos cuenta, entramos en la esterilla con autoexigencia: queremos que la postura “salga”, forzamos el cuerpo o nos juzgamos cuando no podemos. Esto también es violencia.

Ahimsa en el mat significa:

• No empujar una postura más allá de lo que el cuerpo puede hoy.
• Descansar cuando se necesita.
• Escuchar antes que forzar.
• Respetar el proceso de cada día.

Ahimsa hacia la mente y las emociones

Ahimsa también se extiende a cómo nos tratamos mental y emocionalmente.

¿Qué tono tiene el diálogo interno? ¿Cuánta presión o juicio se sostiene a diario?

Formas de aplicar Ahimsa mental y emocional:

• Observar los pensamientos sin engancharse con ellos.
• Elegir palabras internas más amables.
• No juzgarse por tener emociones difíciles.

Ahimsa como forma de vida

En lo cotidiano, Ahimsa se convierte en una guía para tomar decisiones más conscientes:

• En el consumo: elegir productos y hábitos que no generen daño evitable.
• En los vínculos: comunicarse sin herir, con claridad y respeto.
• En la relación con el planeta: vivir con más cuidado hacia la naturaleza.

💬 Preguntas para reflexionar

• ¿Qué partes de mi práctica podrían suavizarse con más amabilidad?
• ¿En qué situaciones reacciono con violencia física, verbal o mental?
• ¿Cómo puedo traer más cuidado a mi manera de hablarme y tratarme?

💌 ¿Querés integrar estos valores en tu práctica y formación?

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